Fırında Limonlu Somon ve Sebzeler

Name: Fırında Limonlu Somon ve Sebzeler
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2 porsiyon
Ingredients: 2 dilim somon fileto (yaklaşık 300 g); 1 küçük brokoli; 1 adet kabak; 10 adet bebek havuç; 1 adet limon; 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı; 2 diş sarımsak; Taze dereotu; Tuz, karabiber, pul biber

Tek tepside, yarım saatte hazır: omega-3 kaynağı somon, brokoli, kabak ve havuçla dengeli akşam yemeği.

Hazırlama10 dk
Pişirme25 dk
Porsiyon2 porsiyon
Kalori450 kcal

Glutensiz
Yüksek protein
Omega-3

Malzemeler

Hazırladığınız malzemeleri işaretleyin.

2 dilim somon fileto (yaklaşık 300 g)
1 küçük brokoli
1 adet kabak
10 adet bebek havuç
1 adet limon
1,5 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak
Taze dereotu
Tuz, karabiber, pul biber

Hazırlanışı

1
Fırını 200 °C'ye ısıtın, tepsiye yağlı kâğıt serin.
2
Brokoliyi küçük parçalara, kabağı halka halka doğrayın; havuçlarla birlikte zeytinyağı, tuz ve baharatla harmanlayıp tepsiye yayın.
3
Sebzeleri 10 dakika pişirin.
4
Somonları sebzelerin ortasına yerleştirin, ezilmiş sarımsak, limon dilimleri ve dereotuyla kaplayın.
5
12–15 dakika daha, somon kolayca lif lif ayrılana kadar pişirin.

Paylaş

Diğer Tarifler

Tümünü Gör

410 kcal

Ana Yemek & Salata30 dk2 porsiyon

Narlı Kinoa Salatası

Kinoa, nohut, nar ve beyaz peynirle hazırlanan; öğle öğününde tek başına doyurucu, renkli ve lif dolu salata.

Vejetaryen
Glutensiz
Yüksek lif

Tarife git

220 kcal

Ana Yemek & Salata40 dk6 porsiyon

Fırın Kullanmadan Mercimek Köftesi

Kırmızı mercimek ve ince bulgurla hazırlanan, yeşilliklerle sarılıp yenen klasik lezzetin yağı azaltılmış hali.

Vegan
Yüksek lif
Ekonomik

Tarife git