340 kcalÇilekli Overnight Yulaf
Akşamdan hazırlayıp sabah buzdolabından alacağınız, yoğurt ve chia ile proteini artırılmış, tok tutan kahvaltı kavanozu.
- Vejetaryen
- Yüksek lif
- Hazırlıklı kahvaltı
Sağlıklı Tarifler
Diyetisyen onaylı, besin değerleri porsiyon başına hesaplanmış kahvaltı, ana yemek, salata, ara öğün ve tatlı tarifleri.
340 kcal
360 kcalAvokadolu Poşe Yumurtalı Tost
Ekşi mayalı tam buğday ekmeği üzerinde ezilmiş avokado ve poşe yumurta: sağlıklı yağ ve protein dengesiyle 15 dakikalık…
- Vejetaryen
- Yüksek protein
- 15 dakika
410 kcalNarlı Kinoa Salatası
Kinoa, nohut, nar ve beyaz peynirle hazırlanan; öğle öğününde tek başına doyurucu, renkli ve lif dolu salata.
- Vejetaryen
- Glutensiz
- Yüksek lif
450 kcalFırında Limonlu Somon ve Sebzeler
Tek tepside, yarım saatte hazır: omega-3 kaynağı somon, brokoli, kabak ve havuçla dengeli akşam yemeği.
- Glutensiz
- Yüksek protein
- Omega-3
220 kcalFırın Kullanmadan Mercimek Köftesi
Kırmızı mercimek ve ince bulgurla hazırlanan, yeşilliklerle sarılıp yenen klasik lezzetin yağı azaltılmış hali.
- Vegan
- Yüksek lif
- Ekonomik
210 kcalMangolu Chia Puding
Tatlı krizlerine karşı ilaç gibi: süt ve chia tohumuyla hazırlanan, mango ve kiviyle tatlanan şekersiz puding.
- Vejetaryen
- Glutensiz
- Şeker ilavesiz